Sport Mental Training & Coaching

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In letzter Zeit war häufig die Rede von Seele baumeln lassen, Auszeit, Oasen-Koffer, Regeneration, usw. Hektik und Überlastung sind leider mittlerweile ein ständiger Begleiter in unserem Alltag geworden. Insbesondere im Vereinsleben wird die Personalsituation immer schwieriger, weil Wenige immer mehr leisten müssen, um dauerhaft den Verein am Leben zu erhalten.

Daraus resultiert, dass viele engagierte Sportler nach Jahren “hinschmeißen” und sich komplett aus dem Vereinsleben ausklinken. Von außen gesehen, ist dies manchmal nur schwer nachzuvollziehen, doch näher betrachtet, sind in vielen Vereinen veraltete Strukturen und Ansichten der Auslöser.

Mittlerweile vollzieht sich ein Generationswechsel an der Führungsspitze vieler Vereine, doch sind in den letzten Jahren häufig wegweisende Änderungen versäumt worden. Ein Dilemma! Da hat man jahrelang für eine Veränderung gekämpft und nun ist man ausgebrannt und kann nicht mehr …

Hinzu kommt noch die Belastung von Beruf, denn wer hat schon einen Job, wo man sich stundenlang privaten Dingen widmen kann? Genauso geht es jedoch auch vielen Sportlern … Jahrzehntelang hat man alles seinen Sport untergeordnet hat 3-, 4-, 5-mal die Woche trainiert und ist dann am Wochenende noch zu Wettkämpfen gefahren.

Ich rede hier nicht von bezahlten Sportlern, die nichts anderes tun, sondern von den Sportlern, die zwar höherklassig spielen, aber nicht von dem Sport leben können und daher noch arbeiten müssen. Wer dies praktiziert hat, weiß dass irgendwann die Entscheidung kommen muss … Sport oder Überleben!

Dieser Satz klingt momentan etwas überzogen, doch wer schon einmal vor dieser Situation gestanden ist, sich leer und ausgebrannt gefühlt hat, der weiß wovon ich rede.

Wer hier vermeiden möchte, in ein tiefes Loch zu fallen, sollte rechtzeitig nach Alternativen suchen, um die Freude am Sport und vor allem an dem eigenem Engagement nicht zu verlieren. Zurzeit machen hierzu zwei Themen häufig die Runde, zum einem Depression und zum anderen Burnout.

Beides “psychische Zustände”, die für einen schwer zu definieren und meistens nur durch einen Arzt zu diagnostizieren sind. Depression und Burnout sind vorwiegend mit dem Beruf verbunden, doch gibt es immer mehr Sportler, die sich hinsichtlich dessen “outen”. Bekannte  Beispiele sind Robert Enke, Sebastian Deisler oder aktuell Florian Mayer.

Hierzu habe ich ausnahmsweise kein Buch über Sportler gelesen, da das Thema momentan noch mehr den Berufsbereich betrifft. Doch wie bei allem kann man viele Punkte davon auch in den Sportbereich übertragen. Wer sich daher diesem Thema annähern möchte, dem empfehle ich folgendes Buch …

Brief an mein Leben: Erfahrungen mit einem Burnout
von Miriam Meckel
Verlag: rororo; Auflage: 2 (2. Mai 2011)
ISBN-10: 9783499627019
Preis: 8,99 €

Detailinformationen von SEKO Fachbuchversand:
Eine erfolgreiche Frau klappt zusammen. Nichts geht mehr. Die Diagnose: Burnout. In einer Klinik im Allgäu beginnt sie, einen “Brief an mein Leben” zu schreiben. Präzise analysiert sie ihre Gefühle, stößt auf alte Wunden und macht deutlich, was geschieht, wenn wir ständig unterwegs sind und permanent kommunizieren, aber nicht mehr sagen können, was uns glücklich macht. Miriam Meckel spricht offen über ihren Burnout und darüber, wie man mit ihm umgehen, ihn überwinden kann. Das ehrliche, sehr persönliche Protokoll einer Burnout-Krise und ihrer Überwindung.

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Golf kann so einfach sein, zumindest sieht es bei meinem Golflehrer Steve Anders so aus. Man vergisst jedoch gerne als “Rabbit” wie viel Training dahinter steckt. Daher habe ich es mir abgewöhnt, den schlechten Schlägen hinterher zu trauern und mich an den guten Bällen zu erfreuen.

Das Ziel ist eindeutig formuliert! Den Fokus auf die guten Schläge zu richten! Was anderes kommt auch nicht ins “Golf-Bag”.

Doch häufig verliert man seinen Golf-Schwung und sucht dann krampfhaft danach. In dieser Zeit ist Golf mehr mit Verkrampfung und Kampf verbunden, als mit Freude und Gelassenheit. Doch genau diese Gelassenheit zu den eigenen Fehlern macht das Golf fast schon “meditativ”.

Vor Jahren habe ich den Film “Die Legende von Bagger Vance” gesehen, ein schöner Golf-Film. Doch irgendwie habe ich diesen Film völlig ausgeblendet. Wahrscheinlich lag das daran, dass ich damals einfach kein Golf gespielt habe, umso spannender war es daher, diesen Film für mich neu zu entdecken.

Man wird sicherlich keine Technik-Hinweise über Golf finden, doch so manche philosophische Ansicht, wo es sich lohnt darüber nachzudenken. “Du kannst das Spiel nicht gewinnen, sondern nur spielen!” Wie wahr! Daher ist dieser Film für alle hadernde Golfer zu empfehlen …

Die Legende von Bagger Vance
Darsteller: Will Smith, Matt Damon, Charlize Theron
Regisseur(e): Robert Redford
Studio: Twentieth Century Fox Home Entert.
Erscheinungstermin: 8. November 2001

Filmbeschreibung
Einst war Rannulph Junuh MATT DAMON der Goldjunge der Gesellschaft von Savannah, Georgia. Mit seinen außerordentlichen Golfkünsten begeisterte er die Menschen, mit seiner bildschönen Verlobten Adele Invergordon CHARLIZE THERON an der Seite war er der Mittelpunkt jeder Party.

Doch die Schatten des Ersten Weltkriegs fangen auch Junuh ein. Aus der Bahn geworfen trinkt und spielt er und führt das Leben eines Einsiedlers. Zwölf Jahre später steht Adele wieder vor seiner Tür Um den Golfplatz ihres verstorbenen Vaters vor den Kredithaien der Stadt zu retten, veranstaltet sie ein Golfturnier, in dem Junuh gegen die zwei besten Golfspieler ihrer Zeit antreten soll.

Junuh willigt ein, doch seit dem Krieg scheint er das Spiel, das er so sehr liebte, verlernt zu haben. Unvermittelt taucht der mysteriöse Caddy Bagger Vance WILL SMITH auf. Er weiß, dass Junnuh sich erst den eigenen Dämonen stellen muss und er weiß auch, dass nur einer Rannulph Junuh aus dem Tal der Tränen helfen kann Rannulph Junuh selbst.

Video von www.youtube.com
Die Legende von Bagger Vance

Wir leben in einer Welt, wo wir alles erklären und erleben müssen, um daran zu “glauben”. Und doch gibt es Momente, die wir nicht erklären können. Solche Momente werden dann häufig mit Intuition erklärt. Doch gerade diese Intuition ist möglicherweise erklärbarer als wir denken.

Als begeisterter Anhänger dieser Intuition und dem Wissen, dass viele Entscheidungen nach einer persönlichen Logik getroffen werden, ist das Buch “Blink!” nochmals eine Bestätigung dessen.

Wer daher wissen möchte, wieso wir in manchen Situationen intuitiv reagieren und nach welchen Mustern solche intuitiven Entscheidungen getroffen werden, dem kann ich dieses Buch nur empfehlen.

Sicherlich ist dieses Buch mit Studien und Forschungsergebnissen gefüllt, doch die Experimente und vor allem die Ergebnisse lassen einen möglicherweise eine neue Sicht für “die Macht des Moments” entdecken.

Blink!: Die Macht des Moments
von Malcolm Gladwell
Verlag: Piper Taschenbuch; Auflage: 7 (Mai 2007)
Sprache: Deutsch
ISBN-13: 978-3492249058
Preis: 9,95 €

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Wer sportinteressiert ist, der kennt Oliver Kahn! Ein Sportler, der wie kein anderer polarisiert. Auch ich war hier mit meiner Meinung etwas zwiegespalten, d.h. sein Können stand für mich nie zur Diskussion, jedoch auf so manche Aktion seinerseits hätte ich verzichten können.

Ich war daher etwas überrascht, dass mir Maike dieses Buch empfohlen hat. Nach anfänglicher Skepsis habe ich das Buch doch gelesen und eine neue Sicht auf den Menschen “Oliver Kahn” erhalten.

Dass Oliver Kahn Humor hat, wusste ich bereits. Das er sich aber in schwierigen Zeiten und Situationen hat “coachen” lassen, war mir neu und daher umso interessanter für mich, weil nur wenige Profi-Sportler darüber sprechen.

Das Buch gibt einen sehr guten Einblick in die Welt eines Profi-Fussballers, inkl. dem damit verbundenen hohen Erfolgsdruck von Verein, Medien und natürlich an sich selbst. Im nachhinein habe ich dadurch auch eine völlig neue Sichtweise auf die traurige Thematik von Robert Enke erhalten.

Wenn man das Buch liest, werden die “mentalen Zustände” gut beschrieben und man erhält jeweils immer einen “QUICK CHECK” mit Aussagen und Fragen, wo es sich lohnt, über sich selber nachzudenken …

Mir hat das Lesen viel Spaß gemacht und ich kann das Buch nur empfehlen, weil es einen hohen Praxis-Bezug hat. Und mittlerweile würde ich gerne mit Oliver Kahn am Golfplatz eine Runde spielen, denn das Buch hat mein Bild von ihm absolut ins Positive gerückt …

Ich. Erfolg kommt von innen.
von Oliver Kahn
riva premium Verlag
Sprache: Deutsch
ISBN-13: 978-3442171576
Preis: 9,90 €

Inhaltsangabe
DIES IST EIN EXTREMES BUCH.
VON EINEM EXTREMEN MENSCHEN.
ÜBER EINEN EXTREMEN MENSCHEN.
ÜBER EINEN EXTREMEN BERUF.
IN EINEM EXTREMEN UMFELD.
ÜBER EXTREMEN ERFOLG.
ÜBER EXTREMES SCHEITERN.

Hier gleich bei www.seko-online.de das Buch “ICH. Erfolg kommt von Innen” (einfach auf Satz oder SEKO-Logo klicken) bestellen:

Als Coach ist man immer auf der Suche nach neuen Ideen und Anregungen. Schließlich kann man das Rad auch nicht neu erfinden und letztendlich ist alles schon mal dagewesen. Es ist nur die Frage, ob man dann genau zu diesem Zeitpunkt das Buch, die CD, den Film wahrgenommen hat oder der Fokus auf andere Dinge gerichtet hatte. Daher ist es immer gut ein “Werkzeug” in die Hand zu bekommen, dass an einem ab und zu wieder an Themen erinnert oder wo man nachsehen kann … “Was schlagen andere zu diesem Thema” vor?!

Ich greife hier gerne auf “My PocketCoach Mental” zurück. Das sind 100 Karten zu vielen mentalen Themen im Sport, wie

• Mentale Wettkampfvorbereitung
• Motivation
• Umgang mit Stressfaktoren
• Visualisieren
• Emotionen & Gedanken
• Konzentration
• Regeneration & Entspannung

Diese Karten haben ein Loch und können mit einem Band und einem Karabinerhaken durch die Lande z.B. in der Sporttasche transportiert werden.

Ich finde diese Karten insbesondere für Kinder und Jugendliche Klasse. Denn viele Kinder und Jugendliche wissen häufig nicht mit den unterschiedlichen “Stressfaktoren” umzugehen. Da würde es super gut helfen, die unterschiedlichen Themen anzusprechen und den Kids mit “My PocketCoach Mental” an die Hand zu geben. So lernen sie mit einem einfachen Werkzeug Lösungen für Ihre akuten Themen zu suchen.

Übrigen, dass gilt natürlich auch für uns Erwachsene …

My Pocket Coach Mental, Trainingskarten
von Nittinger, Nina;
100 Trainingskarten. Schlüsselband mit Karabinerhaken zum Umhängen der Karten. Tipps und Übungen zur Verbesserung der mentalen Stärke. Die richtigen Tipps zur richtigen Zeit. 100 Ktn. 16,5 cm 565g in einer Box

Verlag: Neuer Sportverlag / Neuer Kunstverlag
ISBN 978-3-938023-57-0
Preis: 29,90 €

Kurzbeschreibung
My-Pocket-Coach ist das ultimative Tool für Athleten und Trainer, um die mentale Stärke im Training und bei Wettkämpfen gezielt zu verbessern. Athleten treffen während ihrer Laufbahn auf viele schwierige Situationen und entscheidende Momente, mit denen sie richtig umgehen müssen. Mentale Stärke spielt eine enorm wichtige Rolle, um die sportliche Leistungsfähigkeit voll ausschöpfen bzw. sie aufrecht erhalten zu können. Mit My-Pocket-Coach Mental können Athleten sich schnell wichtige Kenntnisse aus dem mentalen Bereich aneignen. Praktische Übungen helfen, die mentale Stärke gezielt aufzubauen. Im Training oder unterwegs zu Wettkämpfen gibt My-Pocket-Coach immer die richtigen Tipps für entscheidende Momente. Einfach eine individuelle Auswahl an Trainingskarten zusammenstellen, an das Schlüsselband hängen und los geht´s!

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Die Literatur über Gehirnforschung hat die letzten Jahre enorm zugenommen. Es gibt viele interessante Bücher über dieses Thema. Doch dieses Buch ist für mich mit Abstand das Beste! Denn es beschreibt sehr strukturiert und vor allem verständlich unsere Art und Weise wie wir denken und “ticken”. Nach dieser Lektüre wird einem dann so manches klarer … Und in so mancher Zeile findet man sich selbst wieder, so dass zu den vielen AHA-Erlebnissen auch viele “Schmunzel-Momente” hinzukommen.

Change! Bewegung im Kopf
Ihr Gehirn wird so, wie Sie es benutzen
von Constantin Sander

Verlag: 2010   BusinessVillage
ISBN-13: 978-3-86980-013-4
Preis: 24,80 €

Kurzbeschreibung
Barack Obamas Motto Change hat Menschen angespornt und elektrisiert. Aber wie geht eigentlich Veränderung? Reichen positives Denken, den inneren Schweinehund bekämpfen und ein Motivationstraining als Schlüssel zur Veränderung aus?

Wir laufen meist noch völlig untauglichen Vorstellungen von Wahrnehmung, Lernen und Motivation hinterher. Entscheidungsprozesse in unserem Kopf funktionieren anders, als wir denken. Der Bauch dominiert den Kopf – der rational gesteuerte Homo oeconomicus ist ein Mythos vergangener Zeiten.
Veränderung kann nur gelingen, wenn wir die Grundlagen unseres Verhaltens verstehen und als Ressource nutzen. Denn das Potential, über uns selbst hinaus zu wachsen und etwas zu verändern, ist uns angeboren wir müssen es nur nutzen.

Leicht verständlich und unterhaltsam belegt Dr. Constantin Sander anhand neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Neuropsychologie und Biologie wie Veränderungsprozesse in der Praxis funktionieren.

Nähere Informationen zu Constantin Sander unter www.mind-steps.de

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Wer kennt das nicht? Alle reden davon aber keiner weiß wirklich Bescheid!

Über wingwave® – Coaching kann man viel erzählen, jedoch am besten ist es, wenn man selber die “geniale” Wirkungsweise erlebt hat. Insbesondere im Sport kann wingwave® wahre Wunder bewirken … In diesem Buch sind tolle Beispiele für das Kurzzeit-Coaching im Sport:

• Der blockierte “Holz”-Kopf von Theo Laacks (Golf)
• Ressourcencoaching im Golf – swing&wave von Angela Braster
• Step by step aus der Angstfalle von Thierry Ball (Turniertanz)
• “Glück auf dem Meer” als Erfolgshemmung von Rudolf Thieme-Führer (Windsurfen)
• Abtauchen oder: “Nie mehr ohne Pfefferminz” von Kathrin Klemm (Tauchen)

Wer sich mit dem Thema wingwave® näher beschäftigen oder einfach nur gerne Beispiele über das Coaching erfahren möchte, dem empfehle ich folgendes Buch:

Erfolge zum Wundern: wingwave in Aktion. Fünfzig und eine Coachinggeschichte (Broschiert)
von Cora Besser-Siegmund

Verlag: Junfermann; Auflage: 1., Auflage (9. Oktober 2009)
Sprache: Deutsch
ISBN-13: 978-3873877337
Preis: 19,50 €

Detailinformationen von SEKO Fachbuchversand:
“Was war die wunderbarste Geschichte in der Arbeit mit wingwave®?”, wollten Cora Besser-Siegmund und Harry Siegmund von 48 wingwave®-Coaches wissen. Zu berichten gab es viel und das Ergebnis – 50 und eine Geschichte – liegt mit diesem Band vor. Die Flugangst hatte mit dem Kindergarten zu tun? Die Arbeitshemmung mit einem Weihnachtsmärchen? Zu solch erstaunlichen Erkenntnissen können Menschen kommen, die sich auf ein wingwave®-Coaching einlassen. Bevor es jedoch soweit ist, stellen sie häufig fest, dass sie eigentlich wissen, mit welchem Denken und Verhalten sich ihre Ziele verwirklichen lassen; trotzdem scheitern sie – und wundern sich (negativ). Meistens ist eine Stress-Blockade die große Hürde auf dem Weg zum Ziel, über die Verstand und Wille nicht hinweghelfen. Und wenn der Coach mithilfe der wingwave®-Methode in nur zwei bis drei Stunden die Ursachen für die Erfolgsblockade finden und dem Coachee mit einem “leichten Flügelschlag” nachhaltig über die Stress-Hürde hinweghelfen kann, setzt plötzlich ein positives Wundern ein. Geschichten über den Sport dürfen natürlich auch nicht fehlen …

Übrigens die Geschichte “wingwave-Coaching gegen Trennungsschmerz am Telefon” von “Claudia Simmerl von Kommunikationstraining Simmerl” ist auch dabei …

Hier gleich bei www.seko-online.de das Buch “Erfolge zum Wundern: wingwave in Aktion” (einfach auf Satz oder SEKO-Logo klicken) bestellen: