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Artikel-Schlagworte: „Selbstwertgefühl“

Wer kennt das nicht? Man stöbert im Internet oder in einer Buchhandlung und da fällt einem ein Cover oder ein Titel ins Auge. Mir ging es so mit dem oben genannten Buch. Gerade im Sport erlebe ich immer wieder negative Dialoge bzw. Selbstgespräche, die man sicherlich bei einem guten Selbstwertgefühl definitiv so nicht führen würde.

Daher ist es immer wieder spannend sich den “Problemen” auf verschiedenen Wegen anzunähern. Es gibt kein Coaching-Konzept, dass bei allen Sportlern gleich ist. Deswegen braucht man auch hier Coaching-Varianten, die der Problematik auf den Grund gehen, aber was noch viel wichtiger ist … auch Lösungsmöglichkeiten anbietet.

Das Buch bietet daher einen sehr guten Einblick, wie die Bewertung von sich selbst und die damit verbundene Wertigkeit, Einfluss auf Entscheidungen und somit auch auf das eigene Leben nimmt. Denn anhand genau dieser “eigenen Bewertungen” treffen wir unsere Entscheidungen!

Diesen Prozess beschreibt Dr. Stavemann in seinem Buch, so dass man bei “objektiver” Betrachtung jeder seine persönlichen AHA-Momente erlebt und den Spiegel vorgehalten bekommt. Und was noch viel wichtiger ist … es zeigt einem Möglichkeiten auf, diese “Defizite” bzw. “Selbstwertbomben” auch erfolgreich zu verändern.

Wer sich näher mit dem Thema SELBSTWERT beschäftigen möchte oder spürt, dass er sich selbst als zu wenig WERT empfindet, dem sei dieses Buch ans Herz gelegt … ♥

… und ständig tickt die Selbstwertbombe
Selbstwertprobleme erkennen und lösen
von Dr. Harlich Stavemann
Mit Online-Materialien
Verlag: Beltz Psychologie Verlags Union
ISBN: 978-3-621-27805-8
Preis: 19,95 €

Wir alle kennen Zitate und Sprüche, die unsere “Körpersprache” beschreiben, da spricht man von

• Der hat die Hosen voll …
• Die Last liegt auf seinen Schultern …
• Das hat man schon am Anlauf gesehen, dass das nix wird …
• Sein Blick war voller Überzeugung …
• Die Mannschaft war körperlich nicht auf dem Platz …
• Es fehlte die Körperspannung …
• Und, und, und …

Wir alle haben diese oder ähnliche Sätze schon gehört und vor allem auch selber körperlich gespürt.

Wer einmal erleben möchte, was der andere möglicherweise denkt oder fühlt braucht “nur” die Körperhaltung seines Gegenübers aufnehmen und sich der Atmung anpassen. Ausprobieren lohnt sich, denn wer sich in andere Menschen “einfühlt”, kann spannende Momente und Erkenntnisse erleben, denn unser Denken drückt sich immer in unserer Körperhaltung aus.

In seinem Buch “silent messages” beschreibt der Psychologe Albert Mehribian die Wirkung der Körpersprache mit 55%, den Tonfall der Stimme mit 38% und den Inhalt einer Aussage mit 7%, d.h. die Körpersprache hat die größte Aussage. Demnach kann ich im Wettkampf brüllen was ich will, wenn meine Körpersprache lasch ist wie ein “nasser Sack” (für Insider “nasser Frosch!” – GRINS), nehmen meine Gegner unbewusst die negative Körpersprache auf und “spüren” einen Vorteil.

Gerade im Sport gibt es viele Beispiele wie verbunden “Körper und Geist” sind, d.h. Gewinner haben eine Sieger-Körpersprache und Verlierer eben eine Verlierer-Körpersprache. Daher ist es so wichtig diese Sieger-Körpersprache für sich überhaupt wahrzunehmen und auch immer wieder zu üben und natürlich mit Leistung zu bestätigen.

Hierfür brauche ich keinen Wettkampf, es reicht schon aus, pro Tag 2-3 Minuten diese Sieger-Haltung einzunehmen und bewusst wahrzunehmen. Jetzt kommt bestimmt die Frage “Wieso das denn …?! Wenn es im Training oder Spiel schlecht läuft, dann ist häufig die Körpersprache negativ. Wenn ich nun aktiv diese Körperhaltung positiv verändere, so unterbreche ich meine “negative Grübelspirale”, um in einen positiveren lösungsorientieren Prozess zu gelangen.

Einfach aber genial! Ein bisschen üben gehört sicherlich dazu, jedoch lohnen sich die 2-3 Minuten am Tag … Außerdem vor dem Spiegel die Siegerpose üben, kann Lächerlichkeiten überwinden und das selbstVERTRAUEN, selbstWERTGEFÜHL und selbstBEWUSSTSEIN enorm steigern! Übrigens, vor dem Spiegel sieht uns ja keiner … Und im TEAM in der Kabine geübt, kann das wahre Wunder wirken!

Denn genau diese Basics brauchen wir als Grundlage für den Erfolg!
Also ran an die SIEGERPOSE und heute schon die Siegerfaust gezeigt?!

PS: Wer sich mit dem Thema Körpersprache näher befassen will, dem empfehle ich die PODCASTs von Sabine Mühlisch und Sabine Krause unter www.sabine-muehlisch.de